减肥吃板栗会胖吗 减肥期间吃了板栗有副作用吗
1、减肥期间适量进食板栗不会胖,但若进食板栗过多,摄入的能量未被消耗,则会导致脂肪堆积,增加发胖的可能。
2、板栗的化学成分以淀粉为主,并含有可溶性糖、蛋白质、脂肪和纤维素,以及较为丰富的磷、钾、钙、镁、锌、铁等微量元素。适量进食板栗有利于促进肠道蠕动,亦有利于补充机体能量,缓解疲惫感。由于板栗的升糖指数较低,糖尿病患者亦可适量食用板栗。但是板栗的热量较高,若过多进食,机体无法消耗摄入的较多能量,导致能量转化为脂肪,并且堆积于体内,从而引起肥胖。另外,如果进食较多板栗,则可能较难消化,所以并不建议过多进食。
3、减肥期间,除板栗外,水果、蔬菜、肉类等食物适量食用,皆不会引起肥胖。但是仅依靠饮食也无法达到较好减肥效果,所以除控制饮食外,还要配合适当运动,如游泳、跑步、爬山等,以达到减肥目的。
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