减脂餐吃完多久能跑步 减脂餐吃完多长时间能跑步
1、通常吃过饭,一个小时后可以跑步减肥,因为此时胃肠道内的食物多数已经消化、吸收完毕,适当运动可以促进身体的血液循环,加快身体的新陈代谢,帮助燃烧体内的脂肪。长期坚持跑步,通常就能够达到一定的减肥效果。
2、当然超过这个时间点仍然可以跑步,也有相同的效果,只是不建议吃过饭后立刻跑步。因为立刻跑步会影响胃肠道蠕动,不能很好地让胃肠道对食物进行消化、吸收,甚至有些人会在跑步中或跑步后出现腹痛、腹胀、恶心的情况。
3、为了起到减肥的效果,跑步也需要科学、合理的安排。比如当天的食物摄入量过多,则应适当增加跑步时间或者跑步距离。如果当天食物摄入量较少,也不要过度追求高强度运动,避免低血糖反应。跑步时也要做好腹部保暖措施,避免着凉,跑步前适当进行热身运动。
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