跑步出汗对女人的好处 收获9大好处
1、出汗可以排毒:人体的排出体内废物和毒物的主要方式有:大小便和流汗。人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生,身体里,尤其是血液里有很多的毒素,不可能经由大小便派出,就必须依靠出汗来排泄了,如果不能及时排出,积压久了那就坏事了,湿气啊神马的就会随之而来。
2、出汗可以排出热量:人体内的热量来源于我们的食物和外界的热源,体内的热量积压久了,不排出来,肯定就会上火或者发烧,流汗呢,是可以带走相当大的一部分热量的,众所周知,汗液的额蒸发会吸热,也就是吸走我们体内多余的热量。
3、出汗可以控制血压:高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
4、有高血压病症的人,在进行跑步锻炼时需要注意:跑步训练的强度不可太大,一般只拟慢跑,跑到身体发热,轻微的出汗。
5、出汗可以促进消化:不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
6、出汗可以防骨质疏松:只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
7、 出汗可以增强记忆:美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
8、出汗可以健康养颜:总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到养颜护肤的功效。
9、出汗可以减肥:如果一直每天坚持超过半个小时的流汗运动,如不能坚持的话,那消耗的是水份了,运动完后在来一杯水要给补回来了,减肥不一不定是减了多少,而是有没有把脂肪减下来没有!
方法/步骤
1出汗可以排毒:人体的排出体内废物和毒物的主要方式有:大小便和流汗。人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生,身体里,尤其是血液里有很多的毒素,不可能经由大小便派出,就必须依靠出汗来排泄了,如果不能及时排出,积压久了那就坏事了,湿气啊神马的就会随之而来。如果能够每天坚持运动流汗,那么我们的汗毛孔便会自动打开,仿佛开窗通风换气一样,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出,并将体内的有害细菌杀死,给人体内部来一次大清扫,使人体其它内器官免遭毒素的侵扰,同时也美化了肌肤(谈到美化肌肤这点呢,大家都很清楚,我们的皮肤的主要任务就是排汗,毛孔中一天下来总会有那么一些小灰尘或者细菌,流汗时自然能把这些有害物冲刷掉,清洁毛孔,这个可比用洗面奶来得更高效!总不出汗的人的皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,就会容易长痘痘和粉刺,黑头)。这就是为什么当人体运动出汗后而感到神清气爽的根本原因。打个形象的比方,一块吸了水的海绵,表面如果蒙了一层灰尘,如果我挤它一下,水会流出来,表面和小孔里的灰尘自然也就会跑出来。
2出汗可以排出热量:人体内的热量来源于我们的食物和外界的热源,体内的热量积压久了,不排出来,肯定就会上火或者发烧,流汗呢,是可以带走相当大的一部分热量的,众所周知,汗液的额蒸发会吸热,也就是吸走我们体内多余的热量。举个例子,夏天气温高,体内积蓄的热量也就很多,但人们很多人会长时间的在空调房里待着,又不会有意识的去流汗,造成人体毛孔闭合,体内淤积的邪毒得不到疏散,所以夏天体内就会积攒很多的热量,人体自动调节体温的功能变差,到了秋天,气温降低,热量得不到释放,风邪入侵,就很容易感冒了。
3出汗可以控制血压:高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
4有高血压病症的人,在进行跑步锻炼时需要注意:跑步训练的强度不可太大,一般只拟慢跑,跑到身体发热,轻微的出汗。跑步训练期间不可过于劳累,一般每星期4---5次训练,每次30发展左右,为最好。跑步前,可以少量饮水,跑步后,不可大量饮水。跑步前、后做好准备活动。
5出汗可以促进消化:不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。 运动后排出体内的毒素的,因为运动出汗可以加快你的肠胃蠕动,从而促进消化,而且出汗的时候可以促进新陈代谢,加快体内废物的排出。
6出汗可以防骨质疏松:不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
7出汗可以增强记忆:美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
8出汗可以健康养颜:总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到养颜护肤的功效。 主动出汗可排毒 人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不能及时排出,便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排,祛邪安正,疾病自愈” 。
9出汗可以减肥:科学证明,当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。 如果一直每天坚持超过半个小时的流汗运动,如不能坚持的话,那消耗的是水份了,运动完后在来一杯水要给补回来了,减肥不一不定是减了多少,而是有没有把脂肪减下来没有!
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