什么是情绪管理 喜怒哀乐怎么控制
每个人都有情绪,尤其是在现在压力越来越大的社会,很多人不知道怎么管理自己的情绪,今天小编就贴心的为大家具体来解析一下怎么有效的进行情绪管理,有需要的可以看一下。
在如今这个竞争越来越大的时代,很多人被工作或者其他事压得喘不过气来,所以情绪管理对于一个人来说就很重要了,管理好自己的情绪,让自己身心放松舒适,才会让我们更好的生活。首先呢,第一个步骤就是及时发现自己的情绪,无论我们在工作生活过程中开心、失落、愤怒或者是喜悦,我们都太自己做出判断,这是最基本的意识。
开心,当你因为一些事感到开心快乐的时候,千万不要过了头,察觉到自己因为这件事产生了兴奋感,就需要一些方法来控制情绪,例如,给自己的情绪打个分,如果开心的程度65分,这个就属于正常的情绪波动,给自己制定一个方法,10-50分属于偏低情绪,51-80分正常范围,81-100分就属于偏兴奋了,要根据打分来管理自己的情绪。
悲伤,这种情绪是比较难控制的,因为生命中有很多事,是我们无能为力无法改变的,例如生老病死、悲欢离合,遇到这样的状况能做的就是规劝自己,告诉自己很多事都是自然想象,我们彼此都会因为这些事得到重生,给自己一个好的暗示。
愤怒,这种情绪是生活中比较常见的一种,因为一些人和一些事而感到愤怒,发火之前可以数数,这是很常用也是比较奏效的方法,可以降低情绪带来的影响,让你不会因为愤怒而造成不必要的麻烦。生活中喜怒哀乐常有,我们无法控制自己的情绪,但是可以对它们进行管理,这样对人对己都有好处,希望我们每个人的生活都能更加的和谐和舒适。
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