下腰的好处多多 由外到内全面提升自我
“下腰”这个动作的难度其实并没有很大,只要稍加练习,便可以轻松做到。长期练习下腰的人与普通的不爱运动的人对比起来,差距特别的明显,这说明下腰的好处是多种多样的。
“下腰”只是一个基础的舞蹈动作,但是许多人却忽视了它对于身体健康的重要性。长期练习下腰的话,对于人整体的仪态以及健康状况都有很大的影响。特别是对于现在,习惯于久坐在座位前面的白领人群,以及学生人群来说,腰部状况已经岌岌可危了。
许多人在放假的时候也不愿意到处走走,而更愿意窝在沙发里,躺在床上打游戏、玩电脑,或者是与三五好友约在一起打扑克打麻将。所以锻炼腰部,让腰部运动起来势在必行。练习下腰可以轻松解决腰椎间盘突出以及仪态问题和坐姿问题等等,接下来就让我们详细来看一下。
一、柔韧性
长期练习下腰的话,可以增加腰部的柔韧性,肌肉也会更加的灵活有弹性,学生时代的时候,我们都做过体质测试,里面有一个项目叫做坐位体前屈,腰部柔韧性够好的话,我们坐位体前屈的分数会特别的高,也就是说,柔韧性特别的强。同时我们的肢体也会变得更加的灵活,在耐力、控制力以及稳定性方面都有显著的提高,身体素质大为增强。
二、减肥
对于女孩子们来说,想要吃很多美味的食物,也想要保持更好的身材,所以吃过之后一定要记得运动,而下腰这个动作就可以很好的将我们腹部的赘肉减去,当我们向后弯腰的时候,腹部的肌肉也会随着我们的动作而受到拉扯,刺激这一部分的肌肉得到锻炼,以增加脂肪的消耗,来保持更好的身材,以达到塑形的效果。
三、调整仪态
长期坚持下腰的女孩子身体仪态不会太差,这是因为下腰这个动作其实是关涉到全身的肌肉,在做这个动作的时候,全身的肌肉被拉扯,长此以往的话,会使我们的身材更加匀称,曲线更加突出,有一种美好的形体美在其中。不仅如此,它还可以有效的防止驼背,让我们走路以及坐立的姿态更加端正,凸显出一个人的气质,让我们的整个人都更加自信。
四、预防疾病
大家都知道腰部问题是现阶段都市白领人群尤其关注的职业病,因为长期的久坐,所以腰部得不到很好的锻炼,那么在这种情况下,我们利用工作的空闲时间来进行下腰的话,可以有效的防止腰痛以及腰椎间盘突出等问题,让腰部更加灵活自如,再也感受不到病痛的苦恼。
而对于那些长期坚持练习下腰的女性来说,生育能力其实要比普通女生强很多,在生完孩子之后,也能够快速的恢复到以前的身材,其实不只是女性,对于男性来说,练习下腰可以很好的预防前列腺的问题。
五、消除疲劳
对于不喜欢运动的人们来说,长时间的脑力劳动,让我们的脑细胞都死了一大片,所以经常会累到不想动,但是如果长期坚持下腰的话,可以有效的提高记忆力以及免疫力,增强身体素质,在工作中的办事效率也会大大提高,反应力也会加快。
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