做什么运动可以减肥肚子 这两种你知道吗
我们女生总是有一个烦恼,就是嫌弃自己的肚子的肉肉太多了,其实我们都是肚子上的肉是比较多的,如果能够减掉肚子上的赘肉,这样我们就可以变得苗条了。
为了能够减掉肚子上的赘肉,使自己变得更加的好看,有些女生总是用一些错误的方法,比如吃减肥药和节食等方法,这些都是不利于我们人体的健康的。其实做运动就是很好的一种减肥方法,我们现在也有许多人慢慢的运动起来,因为运动不仅仅可以达到减肥的目的,我们还可以锻炼身体呢!那么,我们做什么运动可以减掉小肚子呢?
第一,平板支撑。近年来平板支撑这个运动慢慢的出现在我们面前,我们也喜欢上了平板支撑,因为平板支撑这个运动动作简单,主要还是做这个运动的锻炼效果好,因为既可以减掉我们肚子的小赘肉,还可以锻炼到我们的腹肌,除此之外,还能协调到身体其他的肌肉。
只要我们俯卧着,然后两腿张开与肩同宽,手臂弯曲着,上臂与地面垂直,然后用脚趾和手臂前臂支撑成我们的身体,尽量保持身体挺直。
第二,仰卧起坐。对于仰卧起坐我们再熟悉不过了,因为我们平时接触得很多,再加上国家为了我们加强我们的体育素质,每年都会有一次体测,然后仰卧起坐就是其中被测试的一项,仰卧起坐也是可以锻炼我们腹部的力量,可以有效的减掉我们肚子上的赘肉。
首先我们是平躺着的,然后双膝屈着,手放到脑勺后面,然后用腹部力量起来,这时双手和双脚也可以离开地面,保持着这个动作。
以上就是减掉肚子的运动啦!
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