女生大腿小腿肌肉太多怎么减 不能忽视慢跑的作用

在我们的日常生活当中，或多或少地都会看到有些人，上半身以及脸蛋都非常好看，但是其大腿以及小腿都充满了肌肉，看起来比较难看。那么，女生大腿小腿肌肉太多怎么减呢？

女孩子都爱美，每个女孩子都希望在夏天时，穿上美美的裙子，或者是短裤，或者是短裙等等，总之呢，一定要尽量展示出自己美美的大长腿，可是，这对于有一部分大腿小腿肌肉太多的女生来说，就是“车祸现场”了。

那为什么有些人的腿型那么好看，又长又直的？这里面确实是有基因遗传的原因，忽略这些原因不说，我们是否有在反省自己平时是不是哪些运动或者走路姿势不对，导致我们大腿小腿肌肉太多，整个腿型简直不敢见人。

有些女生小腿大腿粗是因为脂肪的原因，这样子的话就要有针对性的进行减肥，并且在减肥的过程中要特别注意防止脂肪转化为肌肉，所以我们首先要做的一个任务是要学会判断腿上的肉是脂肪还是肌肉。

通常来说，肌肉和脂肪还是挺容易识别的，平常我们自己摸自己的小腿时，如果是软绵绵的手感，毫无疑问的就是你需要减肥了，如果摸起来是硬硬的，而且腿部用力时，会形成块状的肌肉，这样子的情况的话，情况就变得复杂了，它是需要一点技巧的，甚至是用不恰当的方法的话，比如经常做剧烈的腿部运动，会让我们腿部的肌肉越来越结实。

当然对于男生的话，腿部线条就会以此为美，女生拥有这样的肌肉线条的话，就有点尴尬了。所以，小编在此，教你们几个小妙招，轻松搞定女生大腿小腿肌肉太多的问题。

一、腿部肌肉是什么原因造成的？

1、穿高跟鞋而导致的。

女生的话，大部份都喜欢穿高跟鞋，不知道你们有没有发现，通常我们穿高跟鞋时，小腿部分会蹦得特别紧，长时间这样蹦着就会慢慢把小腿肚的脂肪变成肌肉。

2、运动过后没有拉伸、放松而导致的。

进行过剧烈腿部运动后，没有对腿部进行拉伸和放松，也会慢慢形成肌肉。

二、有哪些妙招可以轻松搞定大腿小腿肌肉太多呢？

1、按摩腿部。

走了一天路，腿部必须要放松一下，拉伸，对腿部进行按摩，防止腿部变粗。按摩的手法也是有讲究的，下面来讲讲按摩的手法：大腿部分，把手指全部张开，然后分别握住大腿的两侧，使劲地捏，把大腿肌肉放松，再加上拍打的动作就可以了。

小腿部分，主要是小腿肚部分，我们可以用一只手掌拍打小腿肚，这部分是最难减掉的，平常一定要注重按摩，促进小腿的血液循环，才能把小腿肚收进去。

2、少穿高跟鞋。

女孩子穿着高跟鞋确实很高分，不过在你决定瘦腿那时起，你就先舍弃掉你的高跟鞋，让腿部肌肉得到放松，每天晚上睡觉之前，坚持完成按摩腿部动作。

3、坚持慢跑。

很多人会觉得跑步只会增加腿部的肌肉，其实不然，女生腿部的话，其实占更多比例的还是脂肪，慢跑可以让腿部都运动起来，让腿变得更细，但要记住，慢跑之后，一定要进行腿部的拉伸，这样才能有效减掉脂肪又不会形成大腿肌和小腿肌。