小腿很粗怎么瘦下来 怎么瘦小腿有效简单
我们总在寻找各种瘦身的方法,我们都知道不是每种方法都适合自己,那有什么方法可以让小腿瘦下来呢?
腿型好看的人总会令人心生羡慕,那小腿粗的人难道不能瘦腿吗?今天就来了解一下小腿很粗怎么瘦下来吧。
1、刮腿
买个刮角板,腿上抹乳液,按穴位从上往下刮,每个穴位刮20次,快速用力,直到把红路刮出来,左腿完成后换右腿。最好是每天晚上睡觉前刮,刮完不要碰冷水,直接睡觉。
2、拍打并放松
肌肉紧绷的腿通常不容易减肥,所以运动前后的第一步就是把结实的腿肉松开。方法很简单,双脚自然弯曲90度,手握空心拳头拍打小腿肌肉,双腿交替敲打,从上至下拍打小腿两侧和后侧。这种拍打动作也可以在睡前进行,每次至少200次,可以有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减少水肿。
3、高抬腿运动
每天早上早起十分钟,在宿舍做抬腿运动,每组一分钟,短暂休息后再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用有效的瘦腿运动,能充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记得每天都做。
4、慢跑
每天坚持慢跑可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿变粗,但其实对于大多数腿粗的女性来说,大多是脂肪堆积造成的。即使你是肌肉和脂肪的混合类型,正确的跑步训练也有助于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。
5、瘦腿走路
现代生活的节奏在不断加快,很多OLs为了节省时间,都想尽办法缩短步行时间。但是如果想有效的减少小腿上的脂肪,最好的办法就是通过走路来锻炼小腿的肌肉,让小腿的肌肉变得更紧,这样就可以减脂了。所以对于OL来说,最好每天保证一定的步行时间。
6、坐在瘦腿上
这种坐在椅子上瘦腿的方法主要是因为OL经常坐着,所以他用这种坐在椅子上的姿势来达到瘦腿的目的。这个方法主要是坐在椅子上的时候坐直,双腿保持与地面垂直,然后双手轻轻放在大腿上。之后慢慢抬起一条腿到45度左右,再慢慢放下,然后换腿重复。
这个方法是一个非常简单有效的瘦腿方法。因为这种方法可以充分拉伸小腿的肌肉,使堆积在小腿上的脂肪不断分解,从而达到瘦腿的目的。
-
产后健康瘦身减肥的十个妙招
不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。产后妈妈减肥...
-
女生减大腿的最佳方法 3个瘦腿小妙招推荐给你
女人的身材好不好有一个很重要的衡量因素,就是看腿好不好看。对于女性而言,腿好看的标准就是要白皙纤瘦且直,但现实生活中却很少人能真的拥有这样的一双腿。如果说肤色已经是天生的,腿直不直也有先天的因素,那腿粗不粗就是我们自己能控制的了。现代人都以瘦为美,人人...
-
快速瘦腿 吃对食物是关键
导读:女人都想要一双美丽修长的腿,可是想要瘦腿,大多数情况都只能靠运动来到达瘦腿的效果,很多时候我们都没有时间来运动,加上自身的惰性,一日复一日的瘦腿计划就这样耽误了。女人都想要一双美丽修长的腿,可是想要瘦腿,大多数情况都只能靠运动来到达瘦腿的效果,很多时候...
-
膝盖往里弯怎么矫正 7个方法教给你
跷腿坐时是不是反过来成外八呀?健康跷腿是有讲究的,跷不好就成“二郎腿”(很多人见跷起腿来都是二郎腿其实不是)了,不要再跷二郎腿了,跷腿一般只适合女性的坐姿。跷腿坐时是不是反过来成外八呀?健康跷腿是有讲究的,跷不好就成“二郎腿”(很多人见跷起腿来都是二郎腿其实...