怎么减大腿上的肥肉 懒人轻松瘦腿法
大腿上的肥肉是很多女生心中的痛,非常影响整体的形象。那究竟要怎么做才能把大腿瘦下来呢?学会用下面这几个方法,懒癌星人不用拼命运动也能得到还不错的效果。
想要让腿瘦下来,我们首先要了解自己的粗腿的原因,要搞清楚自己的情况才能找到合适的方法去解决。大腿粗一般可能是由于水肿和脂肪堆积导致的。如果腿部的血管明显而且经常酸胀,在按压腿部时还伴有明显的凹陷,反弹缓慢,这就说明是水肿型的腿。如果大腿的肉非常松弛,没有出现上述的现象,就是脂肪腿。
减肥是很考验毅力的,如果要通过坚持高强度的运动来达到减肥的效果,大概很多人都坚持不了。所以我们下面就来看看一些懒人也适合的减肥方法,简单轻松,不可能坚持不下来。
一、不少人吃饱后就喜欢一动不动,坐着、躺着,这就很容易导致下半身变肥胖,尤其是大腿会变粗。坚持饭后的半小时不坐着,不用做什么复杂的运动,可以做些家务或者出门散散步,可以消化和燃烧热量。
二、腿部很容易产生水肿,每天坚持抽出15到20分钟,把腿抬高靠在墙上,同时轻轻敲打腿部,这样可以加速腿部的血液循环,有效防止腿部水肿。
三、坐着时用大腿内侧夹住一本书,双腿会处于用力的状态,然后也会一直保持比较端正的坐姿,这样就可以锻炼到大腿内侧的肌肉。
四、平时休闲时,靠墙站立,双腿并拢,将身体紧贴住墙。刚开始的时候可能站5分钟就觉得很累了,适应以后,可以每次站立15到20分钟。站立完后活动身体,让双腿放松。
五、经常用热水泡脚,可以加速血液循环和新陈代谢,舒缓放松疲劳的身体,疏通经络,让腿部变瘦。
六、注意饮食,尽量少食用甜食、碳酸饮料等热量较高的食物,可以多吃水果蔬菜,如猕猴桃、西红柿、芹菜等。猕猴桃中含有丰富的维生素C和纤维素,水果纤维能加快脂肪酸分解的速度,防止腿部脂肪的堆积。
多吃西红柿有缓解腿部疲劳和利尿的作用,避免因站立导致腿部水肿问题。芹菜中也含有丰富的纤维,而且还含有充沛的钾元素,可以改善下半身浮肿的状态。
-
怎么瘦大腿和小腿图解 轻松拥有筷子腿
想要拥有一双美腿是许多女孩子梦寐以求的事情,无奈大腿容易长赘肉,小腿也容易变粗,其实想要筷子腿很简单也很轻松,下面来说一下瘦大腿和小腿的方法。大腿和小腿肥胖的原因有很多。有脂肪囤积的导致,腿部肌肉粗壮和腿部水肿的原因。如果是肥胖的原因就代表着你要减肥...
-
有效瘦腿 打造美腿“快捷方式”
既然干什么都有快捷方式,那么瘦腿和美腿它们有快捷方式吗其实是有的,只是你不知道而已,下面小编告诉你美腿的10大快捷方式,让你能快速拥有纤细美腿。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。既然干什么都有快捷方式,那么瘦腿和美腿它们有快捷方式吗其实是有的,只...
-
一字腿怎么练 这样做让你任性凹造型
很多人都非常羡慕可以开一字腿的人,不仅腿型看起来更好看,还能轻易做到很多的动作。其实我们平常人也是可以学习一字腿的,只要找对方法你也可以任意凹造型。很多经常练习舞蹈和瑜伽的人,都可以轻松的开一字腿。无论是在那种场合都可以任性的凹造型,让我们这些手脚僵...
-
怎样改善上身瘦下身胖 改善上身瘦下身胖的方法都有哪些
下半身肥胖怎么办?对于很多女生来说,都是下半身肥胖的比较多,那么上身瘦下半身肥胖怎么来改善呢?今天就来说说改善上身瘦下身胖的方法,下面一起来看看吧!保持良好的站姿坐姿平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌...