5个小动作 针对粗壮型小腿
导语:很多女性因为长时间站立或者是因为平时运动不当,很对女性的小腿容易显得比较粗壮,肌肉型的又是属于比较难减的情况,那么我们真对样的情况该怎么办呢?
很多女性因为长时间站立或者是因为平时运动不当,很对女性的小腿容易显得比较粗壮,肌肉型的又是属于比较难减的情况,那么我们真对样的情况该怎么办呢?下面小编就来帮助您解决这个难题。
动作1: 健身球提拉腿
贴士:健身球帮助你控制方向,辅助运动,推远和拉近的距离根据各人条件,尽力去做就好。
动作2: 健身球控腿
贴士:呼吸保持平稳,匀速动作,不要急收急放。
动作3 垫上抬腿
贴士:伸腿时吸气,回收时呼气,起落腿时,腿部肌肉要保持紧张状态,有意识地感觉肌肉的力度。
导语:很多女性因为长时间站立或者是因为平时运动不当,很对女性的小腿容易显得比较粗壮,肌肉型的又是属于比较难减的情况,那么我们真对样的情况该怎么办呢?
动作4 : 坐姿提踵
贴士:如果觉得韧带拉不开,在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作,也可在运动之后当作cooldown。
动作5: 站姿提踵
贴士:负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替,但不要让手举高,脱离肩部。
每一组运动练习后都要及时进行伸拉和放松,小腿才会富有弹性,不僵硬,不形成大块肌肉。另外坚持涂紧致霜及润肤露,也能帮助你保持年轻细腻的腿部皮肤。
接下来要做的,还等什么?就是快快翻出你的漂亮短裤和短裙啦!
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