吃煮红薯会胖吗 天天吃红薯会发胖吗
1、煮红薯中含有较为丰富的营养成分,如碳水化物、蛋白质、维生素、膳食纤维及矿物质,偶尔吃可以补充人体所需的能量,还具有一定饱腹感,通常不会长胖。但若是无节制地吃煮红薯,可能会引起发胖。
2、不会胖:煮红薯本身不会过多增加脂肪和糖的摄入,适量吃煮红薯不会导致摄入太多的热量。若此时减少其他食物摄入或进行适量运动,使消耗的热量大于摄入的热量,一般不会引起发胖;
3、会胖:虽然煮红薯本身能量和其他主食相比不高,但若是吃比较多的煮红薯,并且没有减少其他食物摄入,也没有进行运动消耗,导致多余的热量转化为脂肪在人体内堆积,使消耗的热量小于摄入的热量,长期以往就有可能增加发胖的风险。
4、建议在减肥期间,适量吃煮红薯。若是不慎进食过多也应该增加运动量,以消耗多余的热量,尽量保持健康的体重。
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