怎样补气血不上火 饮食和运动结合才有效
在冬季若是气血不足,就会表现出手脚冰冷,所以冬季养生要补气血,那么冬季如何补气血又不上火呢?下面为您介绍七种方法供参考,快跟随小编一起来看看吧!
方法一:黄芪炖肉。黄芪是一种补气血的中药,有着“温补而不腻”的特点,经常食用有助于升阳健脾、温补气血、预防感冒、强身健体,非常适合体质虚弱的人食用。黄芪炖肉时,不需要放很多,只要几小块就可以了。烹煮时将黄芪用水煎成一碗水,然后炖好肉之后加进入,再继续炖10分钟就可以出锅了。做法很简单,但是这道菜却非常营养健康。
方法二:多吃红色食物。红色食物包含丰富的维生素和维生素C,可以帮助缓解人体疲劳,增添活力。红色食物包括:红辣椒、红枣、山楂、红薯、胡萝卜、红苹果、西红柿、红豆、西瓜等。经常食用红色食物,还能够降低癌症发生的几率,增强人们的气血功能。多吃这些食物的确能够帮助我们补气血,这类食物大多是植物,所以不会引起上火的症状。
方法三:适当进行体育锻炼。运动可以调养身心,所以经常进行体育锻炼是很有必要的。现在很多人为了工作,不得不天天坐在电脑前,这样很不利于身心健康。这里建议久坐的职业人群,应该要注意眼睛的休息,经常补补气血。每天半个小时的瑜伽,打太极拳,跳舞都可以让身体呼吸新鲜的空气,增强造血功能,从而达到补气血的目的。
上面为大家介绍了三种补气血又不上火的方法,建议各位女性朋友都可以试试哦!饮食调养和运动结合才是调理身体的关键。关注自己身体的变化才是对自己的健康负责的表现。
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