秋季养生小常识有哪些 几招教你细心呵护
进入秋季后暑夏的高温已降低,切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。
秋季的温度不再像夏天那样炎热,渐渐转凉的天气会对人体健康产生重要影响。因此秋季养生要以保养身体内的阳气为主。秋季保养身体的重要措施之一便是进食合理的健康食物。在秋季要多食用一些润养肺部的食品。年纪较大的老人和多病群体要在起床后喝一些常见的粥类。例如:黑米银耳粥,红枣糯米粥等,并且除去三餐外要多吃一些酸性的水果和蔬菜。
秋季降雨较少,空气干燥,这时候人很容易因为肝火过旺,人体分泌的津液不足而出现皮肤干燥,上火等情况。这时候就要多食用一些增液生津的食品,例如:梨,木耳等常见果蔬。从夏季到秋季饮食习惯要大幅度改变。
首先便是尽可能少吃寒性食物或生凉水果。特别是脾胃较为虚寒的人,在换季时不注意自己的饮食,很容易出现消化不良,拉稀等症状。这时候可以适当增加餐数,每餐则多吃熟食,食量要适当,不要吃的太饱。同时尽量少吃辛辣以及油腻的食物。在消化食物后尽量将所有的粪便排出,这样才能将体内积攒的湿热全部清理干净。
除了饮食外,自身的作息习惯也会对身体产生重要的影响。首先平时要早睡早起,起床前要在床上多躺几分钟,并适当活动手脚,可以有效预防身体内血栓的形成。起床之后第一件事情便是喝一大杯水,补充晚上睡眠过程中丢失的水分,同时也可以提高身体的血液流动速度,从而加快身体新陈代谢,将身体内的不良物质排出体外。同时要适当进食补充能量。
秋季运动方式同样要发生改变,不能像是在夏天一样运动到全身是汗,这样只会搞垮自己的身体。正确的运动方式是在环境良好,空旷的地方小步慢走。这样才会起到积极的作用。同时在运动前要及时增减衣服,既不能影响汗液的排出散发,也不能使自己感到寒冷。
秋季万物开始凋零,到处都是枯枝落叶,很容易引起伤感,凄凉之情。这时候就要多和朋友交往聊天,多听一些积极向上的音乐,也可以多到室外去活动,陶冶自己的情操。人体皮肤的适应性较慢,天气逐渐转凉会让皮肤里面的血管收缩变窄。外在表现便是皮肤出现皱纹,甚至是脱皮现象。
这时候除了多饮水外还需要多食用富含各类营养的食物,例如蜂蜜,核桃等食品。轻松愉快的心情也能促进激素的分泌,从而改善自身的皮肤状况。
秋季养生还需要注意疾病预防。秋季是疾病的高发期,特别是慢性病。老年群体身体素质较弱,而且对外界温度变化感应并不灵敏,没有及时添加衣物就会生病。秋季要特别注意哮喘和慢性咽炎这两种疾病。秋季也要注意房事,蓄养精气。特别是中老年人不要随便纵欲,这样才能保证身体健康强健。
-
胆管粗大危害大吗
胆管粗大可能会造成一些健康问题,但危害程度与具体情况有关。下面是一些可能的危害:1.胆囊炎或胆结石:胆管粗大可能会导致胆囊炎或胆结石的发生,这些情况可能会引起胀痛、恶心、呕吐等症状,严重时甚至可能需要手术治疗。2.胆管炎:胆管粗大也可能导致胆管炎的发生,这是...
-
用拉线清宫丸有危害吗
拉线清宫丸是一种中药制剂,主要成分是枸杞子、赤芍、当归等药材。根据相关资料和临床经验,拉线清宫丸具有调节女性内分泌功能、缓解痛经、舒缓症状等功效。然而,每个人对药物的反应可能有所不同,因此使用任何药物都存在一定的潜在风险。在使用拉线清宫丸前,最好咨询...
-
孕酮过高有什么危害
孕酮过高,也被称为高孕酮血症,是指孕妇体内的孕酮水平超出正常范围。孕酮是一种重要的激素,在孕妇身体中起着多种作用,包括维持妊娠、促进胎盘发育和调节子宫收缩等。然而,当孕酮水平过高时,可能会带来一系列的危害。首先,孕酮过高可能导致胎儿发育异常。过高的孕酮水...
-
壮阳药的危害有多大
壮阳药的危害包括身体健康风险、心理依赖和社会问题。以下是详细解释:首先,壮阳药可能对身体健康造成风险。许多壮阳药含有化学成分,如西地那非(即伟哥)等,这些药物可能对心血管系统产生副作用。它们可以导致低血压、心律不齐、头痛、恶心、视力模糊等症状。对于心脏...