牛奶和坚果能一起吃吗 牛奶和坚果适合同食吗
1、牛奶和坚果能一起吃,适量食用对人体有好处。
2、牛奶中富含优质蛋白、脂肪、钙、钾、磷、维生素等,坚果富含不饱和脂肪酸、核黄素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、微量元素等,两者一起适量食用使营养加倍,既能满足身体对营养的需求,又能很好地增加饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,可以辅助减肥。
3、但需注意的是,牛奶和坚果在一起吃时需注意进食量,由于牛奶中含有较多的蛋白质及脂肪,坚果里也含有大量脂肪,进食较多,会加重胃肠道负担,造成消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状,尤其是胃肠道功能较弱的人群。此外,若对牛奶或坚果过敏的人不宜吃,以免出现皮肤红疹、呕吐等过敏症状。另外牛奶和坚果进食较多,可能会导致身体脂肪堆积,增加肥胖的风险。因此若有减肥需求的人群应避免过量饮用牛奶,可选用低脂或脱脂的牛奶,同时控制坚果的量,以免摄入较多热量,不利于减肥。
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