早上空腹吃蒸鸡蛋好吗 早餐吃蒸蛋好吗
1、早上空腹吃蒸鸡蛋好。
2、蒸鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、钾、钠、镁等物质,可以满足机体的营养需求,多数人群早上食欲不佳,胃肠蠕动较慢,蒸鸡蛋较为清淡,且易于消化,不会加重胃肠负担,在早上吃是比较好的。但蒸鸡蛋中热量含量较低,且饱腹感较差,无法维持青少年、成人一上午的能量消耗,建议适量添加包子、蒸饺、玉米等食物作为主食,其中含有丰富的淀粉和膳食纤维,可以增强进食后的饱腹感,提供机体活动所需的热量,可适量食用橙子、柚子等水果,补充维生素。
3、避免在早上进食炸鸡、烤肉、猪蹄等脂肪含量高的食物,会加重胃肠负担,易出现腹胀、腹痛、恶心等消化不良症状,避免进食蛋糕、甜甜圈等高糖食物,可引起血糖骤升,易出现反酸、烧心等症状。
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