睡眠不足怎么调理 内外兼修才是王道
生活中,许多人会因为工作的巨大压力导致身体出现睡眠不足的现象,不仅会影响自己的身体健康,还会让心情变得烦躁不已。那么,睡眠不足要怎么调理呢?
社会竞争日趋激烈,知识经济时代不仅强调了要拼脑力,有时候更是要拼体力。特别是对于生活在大城市的人群来说,工作繁忙是一回事,再加上家庭上的压力,很多人的身体都会处在一个亚健康的状态下。其中,睡眠不足就是一个较好的例子,严重的时候还会出现耳鸣、失眠、激烈、记忆了下降的现象。那么,睡眠不足的人要如何调理呢?
1、多吃一些安神的水果
睡眠不足的人尽量不要做一些剧烈的运动,因为这时候人体的精神和体力都是很脆弱的,经不起大幅度的活动。因此,建议大家可以多吃一些安神的水果,比如香蕉、奇异果、蓝莓等等。这些水果不仅可以帮你补充营养,还能让你变得神清气爽,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。当然了,较好的护理还是要多补充睡眠。
2、适当的运动
如果你是因为失眠而导致的睡眠不足,建议大家在睡觉之前可以练一些瑜伽,瑜伽它除了可以帮你减肥,还能有效改善睡眠的质量,让你尽快拥有一个优质的美容觉。这个大家可以尝试一下。
3、养成午休的习惯
由于大多数的上班族中午都是有一个午休时间的,因此,这时候就可以利用午休的时间来补觉。不一定要很长,1个小时的午休就可以让你的精神变得更好。如果没有午休的话,建议大家晚上要早点睡,这样才可以有效缓解睡眠不足带来的影响。
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