含维生素a的食物 分别都有哪些

维生素是人体成长发育中不可缺少的物质，特别是维生素A。缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。补充富含维生素A的食物对眼睛非常重要。

维生素A是一种对人体有很大的作用的营养成分。多吸收维生素A对人体有许多的好处。比如维持正常的眼部功能、促进骨骼的生长发育、预防肿瘤、抗衰老等等。其实，维生素A的并不稀有，很多食物中都含有维生素A这种元素。那么，含维生素A的食物都有什么呢？和小编一起来看一下吧！

1、水果蔬菜。

大部分水果蔬菜中都含有很多的维生素，而维生素A正是其中一种。苹果、香蕉、西瓜等水果的含量都比较多。而蔬菜中含量较多的有番茄、黄瓜、胡萝卜、西兰花等。

2、肉类。

在猪肉、鸡肉、鱼肉等这些很常见的肉类中也含有大量的维生素A成分。而这些又都是可以直接被人体吸收利用的。维生素A大多存在在动物的肝脏、奶制品以及动物的蛋中。

3、鱼肝油以及海鲜。

鱼肝油现在是很多人吸收补充维生素A的主要来源。因为在动物的肝脏中所含有维生素A是极多的。所以，在很多海鲜中都含有很丰富的维生素A成分。

4、豆类。

很多人都知道豆类蛋白质的含量很丰富，但其实它们也有很多的维生素A。例如黄豆、绿豆、红豆等都带有很多维生素A。所以多吃一些豆制品也可以补充维生素A。

虽然维生素A有很多对身体有益的功效，但是吃多了也会引起不良的反应。可能会造成头痛、腹泻、恶心等症状。所以，摄入维生素A也许适量。