减肥时能不能吃肉 减肥期间可以吃肉吗
1、减肥时能吃瘦肉,但是不能过量吃,同时不建议吃肥肉。
2、猪肉、鱼肉等各类瘦肉均含有大量蛋白质,能够提供较强的饱腹感,防止进食过量。同时,瘦肉里还含有B族维生素、铁等多种人体必备的微量元素,可以有效代谢掉人体储存的热量、燃烧脂肪,防止脂肪堆积。但是肥肉里含有大量人体代谢困难的油脂,大量食用可能导致内脏脂肪增加,引发肥胖,建议减肥期间不要食用肥肉。
3、减肥期间应当饮食清淡易消化,多食用些富含维生素和纤维素的食物,促进身体的新陈代谢,严禁食用辛辣刺激油腻的食物。同时还要注意适当的运动,建议每天有氧运动半小时左右,可以增加人体热量的消耗,造成热量的缺口,从而达到加速减肥的效果。
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