正确坐姿预防腰 一定不能错过的技巧
人的体态都是由日常的行为习惯养成的,好的生活习惯会成为一个人一生中比较好的优点之一,腰作为人体重要的部位的之一,长期坐姿对腰的形态的行成也是有巨大的决定作用的。
俗话说的好,要站如松,坐如钟。说的白一点就是站着就要像松树一样直,坐着要像座钟一样端正。但是现在却有很多的人都不懂得或不在意坐姿是否正常,这样时间一长,就会感觉到腰酸背痛。甚至还会对腰部造成伤害。所以养成正常的坐姿,保持正确的姿势,对身体和外形是非常重要的。除此之外,一些简单的按摩动作也是能起到重要的作用呢。
1、捏
把脚伸到前面坐在椅子上,或者是让膝盖弯曲,然后两个手分别的捏拿提放自己的腰部的肉肉,持续十五次到二十次。
2、推
用摩擦生热的方式对搓双手,待发热以后,把两个手重叠的放在腰椎正中的部位,由上往下搓三十到五十次,直至此区域产生热感停止。
3、滚
两个手握成拳头,在腰部上下滚动,可选择自下向上,然后在自上而下,重复多次,上身配合着前倾和后仰,效果会更明显。
4、揉
可以选择坐的姿势,五指并拢,分别选择腰的左右两侧,掌心上下缓慢的揉搓,同样的也是通过物理发热的方式。
5、叩
这个是用双手半握成拳的方法,用拳头的背面轻轻的叩着腰骶部,不要把自己给敲打疼痛,两手一块进行,次数大约在三十次。
6、压
这个时候选择两个手叉腰,大拇指按在两侧的腰眼处,用力进行挤压,并且进行旋转揉按,先顺时针然后进行逆时针,次数大约在三十次为宜。
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