月子里水果可以直接吃吗 月子里能否直接食用水果呢
1、月子里水果一般可以直接吃,但如果为刚从冰箱里拿出来的水果,则不建议直接吃。月子里一般指产妇分娩后除乳腺外恢复到孕前状态所需的时期,通常为6-8周。
2、水果中的水分含量较高,而且含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等物质,属于低热量食物。尤其酸甜可口的水果,例如橘子、葡萄等,可帮助促进食欲,同时提供机体所需的多种营养素,促进肠道蠕动,有一定促进排便、缓解便秘的作用,因此月子里可以直接吃处于常温状态的水果。但由于月子里,尤其产后早期时,产妇身体比较虚弱、毛孔处于开放状态、抵抗能力下降,因此应避免直接吃较凉的水果,例如冰镇西瓜、冻梨等,否则可能会导致腹泻,建议用温水、热水泡后或蒸煮后食用。
3、月子里需要注意均衡膳食,保证食物种类多样化,可以适当增加富含优质蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等,适量摄入富含膳食纤维的蔬菜,例如芹菜等,有助于增加胃肠蠕动,防止便秘。月子里也要注意休息,避免劳累、剧烈运动,如跑步等,早睡早起,保证睡眠充足,规律作息,心情愉悦。
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