来看孕中期睡姿示意图 这样才能睡得更健康
随着孕期各项指标的增长,孕妈妈们的卒子也越来越大,采用什么样的睡姿才可以更舒服,对胎宝宝更有利,一直是准妈妈们关注的问题,今天就一起来讨论一下。
孕期要怎么睡,什么睡姿更加合适,一直是很多孕妈妈们很纠结的问题。很多孕妈怀孕前都会有自己的睡眠习惯,但是当肚子渐渐大了起来之后,不得不改变自己的习惯,这也让很多孕妈难以适应。
接下来就给大家介绍孕期睡眠姿势以及几个帮助睡眠的小技巧。在医学专家经过多年研究和时间之后,得出了更加适合孕中晚期的睡眠姿势,就是向着身体左侧卧睡,因为这样可以使得肚子不至于压迫到身体右侧的大腿动脉,而且也可以给胎盘的强力供血提供了空间。
帮助快速舒服入睡的几点建议。
1、改掉以前的不恰当睡姿,比如喜欢抱着东西在胸前睡觉,趴着睡觉等习惯,这样会压迫腹部,影响腹部的血液输送。
2、在侧卧时用一个矮枕头垫在肚子下,可以缓解因为肚子沉重而产生的拖拽。在大腿间也夹一个枕头,会睡得更加舒服。
3、睡前的饮食要清淡。孕妈妈们在孕中期很容易因为吃得太油腻产生反胃,特别是在躺下的时候,所以晚餐或者睡前的食物要以清淡为主。
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