孕妇饮食菜单 孕早期吃什么好

孕妇是一个比较特殊的群体，孕妇的饮食更是不同于常人，孕妇饮食的好坏关系到母亲和胎儿的营养和健康，那孕早期适合吃哪些食物？以下孕早期食谱，供准妈妈们参考。

孕期是女性一生中要度过的非常时期，这个阶段是一个相对漫长的时期，9个月的孕期生活饮食成为重要的事情，怀孕之后吃的怎样影响到胎儿的生长，所以，孕妇在饮食上要格外的重视，孕期分为三个部分，怀孕的头三个月为孕早期，中间的三个月定义为为孕中期，后面三个月成为孕后期，而每一个时期在饮食上也是不尽相同的，那在孕早期，孕妇适合吃哪些食物？我们一起来看看。

1、吃牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。蛋白质是任何一个生命都不能缺乏的，孕育一个新的生命也需要极其丰富的蛋白质，婴儿的各个组织和器官形成都需要蛋白质，而胎儿的大脑、心脏等器官都在孕期的前三个月形成，补充足够的蛋白质才能满足胎儿的健康成长。建议肉类食物多吃牛肉，因为牛肉的营养价值高，蛋白质含量也高，但是脂肪含量少，适合怀孕的女性吃。

2、吃富含维生素E的食物，比如核桃、榛子等，怀孕前期很容易发生先兆流产，而维生素E是生育酚，可以预防流产的发生，而对于先兆流产也有治疗的功效，因此，在饮食上多吃一些皮壳厚类的食物对身体是有好处的。而且核桃对婴儿大脑的聪明会有帮助的，核桃看起来就像人的大脑，所以，吃核桃补脑。

3、多吃水果和蔬菜。孕早期很容易发生妊娠反应，会导致食欲不振，不想吃东西，甚至恶心呕吐，难以进食，这个时候可以多吃一些蔬菜和水果，来缓解恶心的症状。水果含有大量的维生素C，能够提升机体的抵抗力，预防感冒。

4、多吃香菇。香菇是真菌类食物，对健康非常有帮助，多吃香菇可以提升身体的抵抗力和免疫力。

5、多吃粗粮。虽然粗粮的口感没有细粮好，但是含有足够多的粗纤维，营养价值更高。【本站原创未经允许，谢绝转载！】