增肌能不能吃奶油 增肌可不可以吃奶油
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1、增肌不可以吃奶油。
2、练肌肉的人群忌讳吃高脂肪高热量的食物,如巧克力、奶油蛋糕、炸鸡、汉堡、方便面、烧烤、火锅等,否则会增加脂肪的含量,不利于肌肉的形成。另外,也应减少碳水化合物的摄入。
3、要想增肌应在充分热身运动后,做无氧运动。因为无氧运动可以使肌肉撕裂,运动后一到两小时是肌肉合成和修复的最佳时期,这时补充大量的蛋白质,为肌肉的合成提供充足的原料,再补充少量的碳水化合物和脂肪,为肌肉的合成提供足够的能量,能使肌肉迅速修复和生成,从而达到增肌的目的。
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