失眠不能和什么食物一起吃
失眠时最好避免以下食物:
1. 咖啡因饮料:如咖啡、茶和含有可可的巧克力,它们都可以刺激神经系统,导致失眠。
2. 刺激性食物:如辣椒、胡椒粉、芥末和辣椒酱等会增加体温和心率,不利于入睡。
3. 高脂肪食物:油炸食品和高脂肪的肉类容易导致胃部不适增加胃液分泌,可能引发消化不良和胃灼热,导致睡眠障碍。
4. 巧克力:巧克力中含有苯基乙胺和咖啡因,会刺激中枢神经系统,导致失眠。
5. 食物过大份量:过大份量的饭菜可能会引起胃部不适,使人难以入睡。
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