夏日午休怎么睡 午睡不宜过长

1、夏季每天中午坚持1个小时的午睡，有助于恢精神，有利于身体健康。

2、午睡，可“精气神”，坚持午睡不仅是依节律而行，更是顺应了然的养生规律。

3、正确的姿势是将裤带放松，以向右侧卧，两膝微屈为佳。这样使心脏不受挤压，微屈两膝又使肌肉放松，便于肠胃的蠕动，有助消化。不要坐着和趴着睡觉。

4、夏季午睡以一小时为宜，能有效消除疲劳。

5、吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。