运动后吃香蕉会胖吗 运动后吃香蕉是不是会胖
1、运动后适当的吃香蕉不会发胖,因为香蕉热量高但脂肪含量很低,可以提供自身所需要的能量,并且不会导致身体脂肪沉积。但是不要吃过多的香蕉,如果吃过多香蕉也不及时运动,会使体内增加的糖分转化为脂肪,出现变胖的情况。
2、保护肌肉,香蕉中富含钾元素,这种物质对于人体肌肉有很好的保护作用。在激烈的有氧运动后,可能会消耗大量的肌细胞,所以吃香蕉可以保护肌肉在运动过程中不被消耗掉,很多运动员都会在运动后吃香蕉。
3、促进身体恢复,香蕉中富含葡萄糖,葡萄糖被人体吸收后,是一种快速的能量来源。另外,香蕉中还富含钾,可以保持身体的耐力和神经功能。平时运动之后,吃一根香蕉对于自身体能恢复有很好的效果。
4、摆脱疲劳,香蕉可以帮助自身摆脱疲劳,补充能量,比较合适的吃法是早餐和晚餐后,稍微吃几根,早上吃香蕉可以提高大脑活力,有助于进入一天的工作状态,晚上吃能摆脱疲劳和紧张,让睡眠质量更好。如果下午感觉到劳累,也可以适当的吃香蕉来补充能量。
5、阻止饥饿,香蕉含有多种糖类,进入体内后会依次被吸收,但是不会一下子消化完,这样在食用香蕉后的一段时间内会持续提供能量,延长了感到饥饿的时间。具体为先转化葡萄糖来补充能量,然后依次分解果糖、蔗糖、淀粉。
6、帮助减肥,香蕉含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加快新陈代谢速率来燃烧更多脂肪,另外,吃香蕉会使自身的体温和血压升高,身体会兴奋起来,愿意多运动,从而有效地燃烧脂肪。并且香蕉具有饱腹感,不会在运动后感到过于饥饿,大吃大喝反而增加了体重。
7、香蕉虽然富含多种营养物质,但是由于含有过多的淀粉和糖,所以糖尿病患者不要多吃,以免引起血糖异常。此外,不要长期空腹吃香蕉,因为香蕉含有较多的钾盐,摄入过多会增加肾功能的负担,患有慢性肾炎和肾衰竭的人一定不能过多吃香蕉。平时适当的吃香蕉,但不要吃多,对于自身的健康有很大的好处。
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