冬泳应该怎样有计划的进行锻炼 冬泳的锻炼方法
1、对于没有进行过冬用的人来说,我们可以提前制定一个游泳计划,比如,在夏天的时候在20多度的温度进行长时间的游泳,这样可以让我们的身体习惯在比较寒冷的水里面游泳。
2、然后在秋季左右,大概是十月份的时候,我们就可以进行差不多在十几度的温度下游泳,每次大概持续半个小时左右,然后就马上起来,把身子擦干穿上衣服做一下拉伸运动。
3、等我们正式进入冬季的时候,大概是初冬时节,这时候我们就可以进行正式的冬泳训练。在下水之前,我们要做15到半个小时的拉伸运动,不要剧烈运动。
4、下水之前我们可以用冷水打湿我们的身体,然后让我们逐渐适应这个水温,在慢慢的进入水里面缓慢地游动,上岸以后马上把衣服穿上,然后慢跑15分钟左右。大致这样多进行几次,我们就可以正式冬泳。
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