谌龙亲自传授羽毛球经验整理！教你如何打好羽毛球

1、锻炼协调性

2、头顶点杀时，最关键的是抢高点

3、反手抽直线，首先是步法到位

4、网前扑球靠手腕手指发力

5、高远球关键在控制弧度

6、双打专攻一人时的对策 这要看搭档的水平如何

7、业余选手无需刻意追求专业动作

8、站位根据出球效果调整

9、头顶吊斜线应加入快速摩擦球

方法/步骤

1

锻炼协调性，主要是通过步法以及脚下的专项训练完成。专项训练中包括小垫步、转髋、转胯等动作，还可以通过在场地上做一些锻炼灵敏性的练习。另外，可以运用器械，比如将绳梯拉成一条直线，在上面做一两个动作，前后来回地做。高远球首先需要把控好击球的弧度，让自己有时间接下一个球。关键是把弧度控制好。

2

头顶点杀时，最关键的是抢高点，抢自己最舒服的点。在你主动的情况下，手腕手指发力，快速击球，就是依靠瞬间的爆发力去点杀。要做到有突然性。

3

反手抽直线，首先是步法到位，让你有充分的时间来引拍。先伸手，等球到了，反拍来抽就可以了。抽直线和斜线的区别在于手腕的把握。如果抽直线，那么对手打过来，你用正常的力度挡回去就可以了；抽对角线的话，手腕要大角度地掰动。

4

网前扑球靠手腕手指发力 扑球的话，主要还是手腕手指发力，动作小一点的话更隐蔽一些。而在扑完之后，要注意连续扑的能力。

5

高远球关键在控制弧度 高远球首先是需要把控好击球的弧度，让自己有时间接下一个球。关键是把弧度控制好。不要着急，多加练习肯定能够有进步的。

6

双打专攻一人时的对策 这要看搭档的水平如何。搭档如果是强人，就放心让搭档去应付；如果不然，你们可以商量一下，也对着对方的一个人打。同时，你们两人可以靠位置前后的调整来缓解一下。

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业余选手无需刻意追求专业动作 业余选手打反手球的话，还是要看自己习惯发力的点，要采用适合自己的动作，不刻意追求专业选手的动作。只要注意一点，如果是头顶击球，要在最高点击球，这样能更好地发力，也有变化的余地。

8

站位根据出球效果调整 主要是看你的出球使对方被动还是占据主动了。如果对方被动了，你的站位就靠前一点；如果对方很主动，你就要小心注意他的杀球或者吊球。

9

头顶吊斜线应加入快速摩擦球 业余选手处理这样的动作更多的可能还是碰和打。其实，应该带一些滑板，就是快速出手去摩擦球，让球的落点近网。在做吊斜线球时，最后带一些隐蔽的动作。