入睡困难怎么办 坚持参加适当的体育活动

1、一般措施

2、饮食调护

3、心理治疗

方法/步骤

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一般措施：比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。　

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饮食调护：神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

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心理治疗：只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。