月经期怎么减肥
减肥的方法多种多样,有通过健康运动减肥的,尤有通过控制饮食减肥的,有通过医疗手段抽脂减肥的,但是月经期间怎么减肥呢?相信这是很多热爱减肥朋友的一个知识盲点,笔者今天就告诉大家月经期间怎么减肥健康有效。
方法/步骤
1第一,月经期间是减肥的最佳时间,但不是整个月经过程,月经后的一个星期。这一周可以说是女人减肥的黄金时间,因为新陈代谢增强,消化能力也得到提高,精神稳定,心情愉快,减肥可以收到事半功倍的效果。
2第二,如果你是上班族一员,还是必须保持充足的能量,但是不要摄取还有淀粉的食物。第一天调整饮食后,第二天要坚持,同时空闲的时间保持10到30分钟的运动,减掉肚腩,比如仰卧起坐。
3运动方式以全身的有氧运动为最好,如游泳、网球等,如果感觉困难,柔软操、重量训练也是行之有效的方法;
注意事项
虽然月经期间减肥可以收到较好的效果,但是应该注意避免剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!
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