如何睡好美容觉才能更好保养护肤
方法/步骤
1一天睡饱8小时有助健康有科学依据吗?45岁以上的成年人睡眠时间在6个小时以下或高于10小时,患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁症和肥胖症更多。成年人每晚睡眠时间应保持在7~9小时之间,这样不仅对健康人群最有益,对已经患有慢性疾病的患者来说也有益。
2不睡子午觉真的会影响肝脏排毒吗?人体排毒表是偏中医的说法,世界卫生组织并无这类说法。拿淩晨1:00~3:00来说,中医说“这时段是肝经的排毒时间。此时亦应继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒”。西医观点是:肝脏为人体最大的腺体,不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关,且具有分泌排泄生物转化的效能,肝脏的解毒功能正式是一个生物转化(酶代谢)过程。譬如以酒精为例,酒精90%-98%经肝代谢,就肝脏的解毒功能来说,你什么时候饮酒,它什么时候启动“乙醛转化酶”来解毒,所以,身体不是按照教条式的时间去启动排毒机制,若真的按照列举的时间来排毒,那么人类早已不存于世了,但我们能确定的是,适当规律的睡眠对维持健康是重要的。
3什么时间段该睡觉 22:00–6:00 睡觉真的比 2:00–10:00 更有利健康吗?无论从科学上还是生活习性上都证实早睡22:00–6:00对健康、工作状态最有益,可以回想下,熬夜晚睡后,次日非要睡到11~12点才能回神,这是夜晚劳累“皮质醇”增加、交感神经高负荷使然。许多研究证实晚睡确实会令次日工作失误率增加,同时也会促进抑郁症的产生。
4晚睡会长痘痘吗?晚睡会令身体压力倍增,从而促使“皮质醇”增多,皮质醇是一种由肾上腺分泌的应激激素,所以也被称为“压力荷尔蒙”。皮质醇增多可导致身体多个器官发生炎症,肌肤就是其中之一,产生的现象如痘痘、角质代谢不良(粗糙)、粉刺增多。
注意事项
每到春天人就特别容易犯困,每天都会看到一堆关于睡眠的科普文,睡晚了皮肤不好、睡少了影响健康、子午觉不睡影响脏器,那每天睡饱饱皮肤就会好好了吗?我们睡觉讲究的不是数量而是质量,一个高质量的睡眠比什么都强。
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