减肚子最有效的方法是什么
最近的这几个月,因为每个星期都要喝啤酒,我现在的肚子已经成为了啤酒肚,看起来很不好看,为此,我采用了一些自我治疗的方法,效果特别的好,下面,我给大家分享一下吧。
方法/步骤
1方法一:若是您也需要减肚子的话,可以仰躺在地上,两腿伸直,两手向两侧平举,掌心向下。弯曲右膝,抬起跨过左腿贴向地面,同时将头部转向右侧。停住5-10个呼吸,然后回到仰躺姿势,换腿重复相同动作。左右各做10次。
2方法二:若是您也需要减肚子的话,可以仰躺在地上,两腿并拢,弯曲膝盖,两手抱住膝盖前方,将其拉向胸部,脚板勾起并向内。停住15-20个呼吸,然后放松。重复10-15次。
3方法三:若是您也需要减肚子的话,可以俯卧在地上,两腿并拢伸直,脚背贴地,两手放在胸侧,五指并拢,指尖向前,下巴点地。手掌撑地,伸直手臂,同时抬起头部、胸部和腹部,并将头向上抬起,眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸,然后屈肘慢慢放下上身,回到起始姿势。重复5-10次。
注意事项
同时要注意的是,在减肚子的期间,一定要注意不要吃一些脂肪含量比较多的食物,在吃饭完毕之后,不要久坐不动,要活动一会儿。
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