快速减肥轻松有效的方法 快速减肥轻松有效的方法介绍
1、腾出时间做运动。刚开始的时候,体重可能会增加,但是运动是长期持久的减肥计划中不可或缺的重要部分。如果你真想减肥和保持身材,不管有多忙,每天都要腾出时间做运动。即使是像多走路少开车这样的小事,也能影响快速减肥的效果。
2、开始运动前,用卷尺测量腰围、臀围和胸围。要是体重增加了,身体围度却变小,意味着体内脂肪减少了,肌肉增加了。
3、在做家务的时候锻炼身体。尽量多上下楼梯,每天遛狗三次,用力除尘、扫地和拖地。
4、增加日常步行量。多爬楼梯少搭电梯;尽量把车停在离商店更远的地方。
5、可以从事需要稍微动一动的爱好,未必要做运动。园艺活动、做木工、修理汽车或者和动物玩耍,都是消耗热量的好方法。
6、尝试循环训练。如果你为了某个活动想要尽快瘦身,不在意之后是否能保持,那就可以尝试浓缩锻炼法。许多女性杂志、健康杂志和私人教练均有提供类似的浓缩锻炼法,帮助你在短短几天内减掉尽可能多的重量,让身体明显看起来瘦了。
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