长期喝牛奶有什么好处？

我的皮肤很黑，皮肤非常的干燥，我妈妈让我每天都喝牛奶，我妈妈说多喝牛奶会对皮肤有好处，有一定的美白作用，我还不是这么相信，皮肤是生下来就黑那种，喝牛奶有什么作用。那么，长期喝牛奶有什么好处吗？

方法/步骤

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其一：每天摄取一定量的质量比较好的牛奶，对身体肯定是有好处的，是毋庸置疑的。牛奶是老少皆宜的食品，一般没有特别禁忌，只要注意适量即可。

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其二：女性的话还可以每天喝豆浆，或者早上喝豆浆，晚上喝牛奶，工作强度大，消耗大要注意营养，适当进食牛奶，鸡蛋，瘦弱等高蛋白食物对脑力消耗者尤其重要。但是注意不宜吃劣质牛奶。

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其三：有的人消化能力强的人，可以天天喝，这样还有利于增强体质。有些胃肠功能差的人，如果天天喝牛奶不光不能增强体质吸收营养，还会导致消化不良，腹泻等。

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其四：牛奶含有丰富蛋白质，钙质等，与母乳的相似度最高，所以饮用牛奶，可以补充人体的相对比较均衡的蛋白等。对增加营养，调节体质有很大的好处的。补充蛋白质，氨基酸和钙质，增强免疫能力。

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其五：天天喝一点牛奶，可以跟人体提供需要的蛋白质，对身体是有好处的。但是也不是喝的越多越好的，喝多了也会导致肥胖，高脂血症等问题的。

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其六：它里面含有钙，这样对于小孩来说补充钙质，可以促进骨骼发育，对于老年人可以防止骨质疏松，对于孕妇来说也可以补充钙质，同时对于高血压的患者来说可以有助于降低血压。

注意事项

牛奶能够有效的促进骨骼发育，对于智力发育也具有一定的作用。但是每天大量的喝牛奶，对于身体并没有好处，有可能引发身体出现各种疾病。