孕妇长期喝的五种汤 必收藏的食谱
1、玉米排骨汤:孕妇吃玉米可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。而且含有大脑所发育的各种矿物质,同时玉米能够帮助孕妈肠胃更好消化,同时提供丰富的钙元素,对胎儿的大脑发育也很有帮助。
2、清炖牛肉汤:到了孕晚期胎宝宝发育较快,所需营养物质需求更大,所以这道美味的牛肉汤非常适合孕晚期的妈妈,因为牛肉中富含大量的铁元素,能够有效预防缺铁性贫血。
3、清蒸鲤鱼汤:鱼类食物对于脑部和神经发育的影响巨大,因此准妈妈可以考虑喝鱼汤来进行身体营养的补充。鲤鱼中含有丰富的钙质和蛋白质,如果用慢火细熬,其中的营养成分和维生素会溶于高汤中,鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中,鲤鱼有安胎的作用,是最好的食材。
4、鲫鱼豆腐汤:鲫鱼中含有丰富的DHA、钙、铁以及维生素等营养物质,对胎宝宝的骨骼、脑部以及视力的发育,都有着很好的效果。
5、香菇炖老鸡汤:香菇含有大量的氨基酸,而老母鸡富含蛋白质较高,香菇老鸡汤熬出来味道纯正浓香,孕妈常喝能够增强免疫力,还能促进胎宝宝大脑发育。
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