晚上适合做什么宵夜 什么食物适合做宵夜
1、牛奶,晚上睡觉之前如果感觉肚子有一点点饿,可以选择来上一杯牛奶,不过喝牛奶的时候一定要加热,最好是喝温牛奶,这样不会刺激肠胃,其实晚上喝牛奶有助于睡眠,对身体极有好处。
2、花椰菜,尤其冬季的晚上,如果想要吃夜宵吃一点花椰菜非常的不错,可以直接做成泥状或者是用开水冲着吃,也可以做汤炒着吃,因为这种花椰菜能够很好的暖身,而且还能够镇静安神,有助于睡眠。
3、苏打饼干,这种饼干属于全谷物饼干,该碳水化合物的饼干有很大的区别,因为这种饼干低热量,低脂肪,所以并不会对身体造成任何的负担,但是一定要注意,晚上千万不要吃得太多,否则蛋白质含量太多也会造成肠胃不舒适。
4、酸奶,酸奶有助于我们肠胃的消化,喝一点酸奶对于调理肠胃可是非常的有帮助,而且吃点酸奶,饱腹感非常的强烈,晚上的时候来上一份酸奶,这样就能够美美的睡到第二天早晨而不会感觉太饿。
5、麦片,可能很多人比较喜欢早上喝麦片粥,其实晚上的时候如果感觉比较饿,吃一点宵夜,选择这种即时的麦克也是很不错的,因为它的脂肪和热量含量都非常的低,而含有的维生素却比较丰富,晚上来上一碗麦片粥其实有助于睡眠,还不用担心长胖。
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