快速瘦腿的方法有哪些
方法/步骤
1半蹲前行运动 首先你要找一个比较宽敞的场地,场地最好平稳,不要有任何障碍物,快速瘦腿的方法要掌握平稳性。两脚分开与肩同宽,脚趾呈外八字形态向外,膝盖在比脚趾略远一点的地方;快速瘦腿的方法讲究定力,这个时候你要站稳挺胸,腹部收紧,双腿扎稳马步;保持以上姿势不变,大约五秒钟后向前走,走的时候步子要迈大,如果你的腿感觉很累,那就说明快速瘦腿的方法起到作用了。一直走完20步再休息。
2抱球抬腿运动 与上面那个动作一样,你也应找一个宽敞的场地。然后站直了,右手抱着球,左手伸直,尽量让它与你的肩膀呈平行的水平线;保持上面的动作五秒钟,然后右脚离地向你的身体右侧抬起,在这之间你的身体要保持平衡。快速瘦腿的方法中,平衡是很重要的一项。接下来把腿放下,但脚不能靠到地面,单腿站着,注意保持平稳;快速瘦腿的方法中还有一点需要强调,那就是重复。以上动作反复重复十次,再交换左腿继续重复十次,每天坚持半个小时,你的腿部线条会变得很完美。
注意事项
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