减肥吃什么食物好而且瘦的快

1. 绿叶蔬菜：含有很少的卡路里和高纤维，能让你保持饱足感。

2. 水果：水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维，对减肥有很大的帮助，而且还能满足你的甜食欲望。

3. 高蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼、牛肉、豆腐等，这些食物可以提供充足的蛋白质，有助于降低食欲。

4. 坚果：坚果富含单不饱和脂肪酸，能让你保持饱腹感。

5. 全麦面包、糙米饭：这些食物含有复杂碳水化合物和纤维，有助于降低胆固醇，提供能量，但又不会使你发胖。

6. 低脂肪酸奶：酸奶富含乳酸菌和蛋白质，有利于保持肠道健康。

7. 辣椒：辣椒中的辣椒素可以提高代谢率，有助于燃烧脂肪。

8. 红茶：红茶中含有茶多酚，可以提高脂肪代谢率，有助于燃烧脂肪。