生菜怎么吃减脂 生菜如何吃减脂
1、制作蔬菜三明治。不知道你们有没有吃过火爆全网的关晓彤同款蔬菜三明治呢?既健康低脂又好吃,而且简单易做。首先,生菜有球生菜和普通的罗马生菜的区别,而关晓彤做的蔬菜三明治选择的是球生菜,因为球生菜的吃起来要更加的清爽甜脆,所以口感会更加的好一些。然后我们选择好生菜以后就可以开始制作蔬菜三明治了,首先我们先在保鲜膜上垫上两片生菜,然后往上加两片西红柿、一个煎蛋、一些肉松、鸡胸肉(也可以选择牛排或虾仁),如果希望更加有味道,可以再加一点番茄酱,但是毕竟是减肥期间,所以不要加太多。最后再加上两片西红柿,两片生菜,然后用保鲜膜把它紧紧地包裹起来,如果担心会散掉的话,可以在蔬菜三明治上插几根牙签固定住,一个完美的蔬菜三明治就做好了。
2、制作蔬菜沙拉。如果你不想做蔬菜三明治的话,还有一种更简单的做法,就是拌蔬菜沙拉,我们首先要准备好自己喜欢吃的蔬菜和沙拉酱,如果担心沙拉酱会发胖的话,也可以选择一些低脂的沙拉酱或者蛋黄酱。我们可以将切好的生菜、紫甘蓝、黄瓜、西红柿、玉米(要煮熟)与沙拉酱拌在一起,然后还可以加煮好的鸡蛋还有鸡胸肉,满满的一碗可太幸福了。总之,将自己喜欢的蔬菜与酱拌在一起就行了。
3、将生菜煮熟了再吃。我们也可以选择将生菜煮熟了吃。生菜也是可以煮熟了再吃的,我们可以将生菜放入清水中煮熟,还可以选择清炒的方式,加入少许油和少许盐炒熟就可以吃了。
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