如何认知饮水时的注意事项 关于喝水时的注意事项
1、一次性喝太多水会加速排尿,而且水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加。尤其对心脏能力不好的人来说,会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
2、冰饮料虽然会给我们带来暂时的舒适感,但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。此外,一次喝太多冷饮,可能刺激交感神经,引起血管收缩,诱发心率失常、心绞痛等心脏疾病。
3、很多人觉得水越纯净越好。但实际上,长期大量饮用纯净水,会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病。另外,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对老年人,尤其是患有心血管病、糖尿病的老年人,儿童、孕妇更不宜长期饮用纯净水。
4、研究表明,2000毫升是人体一天所需要的水分总量。食物中可提供很大一部分,成年人每日需饮水至少1200毫升,也就是两瓶矿泉水。
5、喝太多冰的容易刺激肠胃、心血管,25~37℃的水对人体健康最有利,太凉或太烫的水都不适合长期饮用。
6、西瓜、黄瓜、番茄、葡萄等都是含水量较高的夏季常见果蔬,如果平时老忘记喝水,可以多吃些这类食物,来补足水分。
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