健身滚筒的正确使用方法 健身滚筒分部位使用方法
1、上背部:双腿屈膝,将泡沫轴放在背部下方仰卧,双手抱头,腹部稍用力收紧,双腿带动身体前后移动,使泡沫滚筒在上背部和肩关节的范围来回滚动。
2、臀部:跷二郎腿坐在泡沫轴上,单臂支撑,腹部收紧,支撑腿和手用力带动身体移动,使泡沫滚筒在臀部范围来回滚动。
3、大腿前侧(股四头肌):平板支撑,将泡沫轴放置于大腿前侧,肩关节用力带动身体上下移动,使泡沫轴在膝关节和髋关节的范围内来回滚动。
4、大腿内侧肌群:肘关节支撑,单腿外展俯卧,将泡沫轴放在大腿的内侧下方,对侧腿用力带动身体左右移动,使泡沫轴在大腿内侧的区域来回滚动。
5、大腿后侧(腘绳肌):双腿伸直,将泡沫轴放在大腿下方,双手支撑,腹部收紧,双手用力带动身体移动,使泡沫轴在膝关节到臀部的范围内来回滚动。
-
中医最忌讳病人说什么
中医最忌讳病人说的是「不需要中医,现代医学更好」。由于中医与现代医学存在不同的理念与方法,以及对疾病诊断和治疗的看法不同,病人一味地否定中医而选择现代医学,可能会伤害中医医生的自尊心,并对沟通和治疗产生不利影响。正确认识和尊重不同医学体系的优势与特点...
-
生日当天如何转运
生日当天可以通过一些方法来转运:1.制定一个愿望清单:在生日当天,可以制定一个明确的愿望清单,包括自己想要实现的目标和希望得到的东西。这样可以让自己心里充满积极向上的能量,为未来的一年注入正能量。2.进行一些积极的活动:在生日当天,可以选择一些积极向上的活动...
-
买二手房最忌讳什么
买二手房最忌讳以下几点:1.忌讳忽略房屋的实际情况:购买二手房时,必须全面了解房屋的历史和现状,如房龄、结构、维修状况等。不要只看好房屋的外观,而忽略内部的潜在问题。2.忌讳没有进行充分的调查和鉴定:购买前要对房屋进行细致的检查,包括水电设施、房屋朝向、采光...
-
如何将鞋子洗白
要将鞋子洗白,可以尝试以下方法:1.使用肥皂水:将一些温水倒入盆中,加入少量洗衣粉或者液体洗洁剂,搅拌均匀至起泡。用刷子蘸取肥皂水,轻轻刷洗鞋子的表面直至泡沫起泡。然后用清水冲洗干净。2.使用氧化剂:将一小勺过氧化氢(又称双氧水)加入一杯温水中,搅拌均匀。使用刷子...