老人冬天养肾的那些小知识
方法/步骤
1首先,冬天老人要多吃羊肉、牛肉和强肾的“黑色食品”,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带紫菜等,还可多吃一些具有补肾效果的食品,例如核桃、板栗、桂圆等。
2其次,老人冬天要保持睡眠充足,要多参加户外运动锻炼,这不仅能增强肾气的功能,还能提高人体的免疫力,可帮助肺呼吸,来预防哮喘等慢性呼吸系统疾病的发作呢。
3老人适当的还可做一些按摩运动哦,按摩脚底的涌泉穴可增强身体的抵抗能力。冬季睡前建议用热水来泡脚,并按揉脚心不仅可帮助睡眠还可放松神经的压抑哦。
注意事项
冬天老人应该注意背部的保暖,建议多穿件毛背心来保护背部肾脏等机能哦。
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