每天跑步40分钟的好处是什么

每天跑步40分钟对我们的身体是有很多的好处的，很多人都不知道具体的好处是什么，最近，我特意研究了一下，下面我就来跟大家分享一下。

方法/步骤

1

第一，跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2

第二，每天跑步40分钟能够保持年轻，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而延缓衰老。

3

第三，每天跑步40分钟能够增强心、肺功能，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

注意事项

每天跑步40分钟还能起到减肥的作用，同时也能提高人的睡眠质量，对骨骼的发育也是有一定的好处的，所以我们一定要坚持每天都跑步的。