最快的减肥方法有哪些 如何有效减肥
1、运动减肥法
2、桑叶荷叶茶减肥法
方法/步骤
1运动减肥法:跑步 跑步能够让全身的肌肉都紧张起来,并且消耗大量的热量,有效的燃烧脂肪。我们可以每周固定几天坚持慢跑,并且变换速度,锻炼身体的同时也让减肥的效果更加明显。游泳 游泳也是最好的减肥运动之一。它不但可以锻炼到全身的各处肌肉,而且水流的阻力还可以帮助我们雕塑身材,让身体的线条更加流畅优美,在水中运动的效果比在陆地上更好。
2桑叶荷叶茶减肥法:桑叶能把血液里过剩的中性脂肪和胆固醇排清,即清血功能。肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时,贮存的脂肪就会被释放出来,以热量的形式被消耗掉。而荷叶能让人慢慢降低对油腻食物的兴趣,慢慢你的脂肪摄入量就少了,如果觉得自己配茶比较麻烦可以喝袋泡茶。喝桑叶荷叶茶的最佳时间是饭前1-2小时,此时胃里的食物基本排空喝荷叶茶能在饭前发挥作用或者饭后1小时,此时食物基本被消化不会影响消化。
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