五禽戏养生法该怎么做
方法/步骤
1第一,首先全身放松,练功时肌肉和神经精神都要放松下来,而且要求松中有紧,柔中有刚,不要用僵劲。只有放松时使出来的劲才会柔中有刚,才能使动作柔和连贯,不至于僵硬。
2第二,要注意呼吸均匀,练功前注意先做几次深呼吸,呼吸调匀;练功当中,呼吸要自然平稳,且最好用鼻呼吸,也可以口鼻一起用,但不要张口喘粗气,要轻吐轻呼。
3第三, 练五禽戏做到动作外形以及神气都要象五禽一样,既然名为五禽戏那么就要做到形似,这样通过模仿各种动物的形状能够起到健身养生的作用。
注意事项
锻炼时要全身放松,做到意守丹田,呼吸要均匀,尽量做到外形和神气都要像五禽,以便达到动静结合刚柔并济的效果。
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