牛油果榨汁 牛油果的营养价值
1、牛油果榨汁的做法:首先挑选好的牛油果比较重要,挑选的时候不要颜色太淡或者太深的,一般中等的即可。挑好牛油果之后,先要去核去皮,可以先在牛油果的中间切一圈,然后将牛油果掰成2瓣。掰成2瓣之后,将中间的核去掉。然后将里面的牛油果肉取出。挑选橙子的时候,不要挑选橙子太软或者皮太厚的,可能是存放时间太长或者里面缺少水分引起的。然后将橙子去皮,去皮的时候只要将外面的皮去掉即可。里面切成块状或者是瓣状都不要紧。将牛油果和橙子准备好之后,喜欢吃甜一点的朋可以准备点适量的白糖或者蜂蜜。榨汁的时候先在榨汁机里面放入大半杯牛奶,然后取牛油果适量,橙子适量。喜欢吃牛油果多点的话,可以多放入点牛油果。因为榨牛油果的时候水分较少,所以放入点鲜奶会比较好榨。也可以在杯子内放入点冰块。这样一杯冰镇的牛油果橙子就完成了。
2、牛油果中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等营养,经常食用牛油果,能够促进肠道消化吸收,避免便秘症状,还能够预防贫血,减少疾病发生几率。因为营养价值过高,一天吃一个就够了,以免对人体造成负担。
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