怎样戒断网络成瘾?
随着电脑和互联网的普及,越来越的人渐渐熟悉了网络,并渐渐离不开网络,只要一天不上网,就好象欠缺了什么似的,浑身不舒服,遇到停电或者断网,心里非常难受,更有甚者,有的孩子在父母控制不能上网的情况下,以绝食、翻门外逃等极端手段去满足上网的需求,给自己的精神健康,学习和工作带来了不小的干扰和影响,那么怎样有效戒断呢?
方法/步骤
1明确网络成瘾的危害,上网时间过长,得不到充足的休息,会严重影响身体的健康,如手腕关节疼痛,视力下降,失眠,心情抑郁,腰酸背痛,头昏眼花,免疫力下降等;
2长时间上网,必然引起学业荒废,减少与家人的互动和交流,影响亲子关系和正常的夫妻感情,给学习、工作和家庭生活带来灾难;
3为自己限定上网时间,用手机闹时,如果达到规定时间,一定要强制自己离开电脑,如果自己刚开始办不到,可以请家人监督协助;
4上网前制定明确的目标,如上网查阅资料,花多少时间,上网购物,在多长时间内完成,能少几分钟都是进步,每天少几分钟,积累下来,不仅可以节约大量时间,还可以帮助自己沉迷于网络,提高生命质量;
5在现实生活中遇到不快,夫妻关系产生误会或裂痕,要在具体的现实生活中去面对,去想办法解决,不要逃避现实,把上网当作自己的避难所和麻醉剂,上网只是将注意力暂时转移,生活中的问题根本没有解决,时间长了,还会形成依赖和成瘾;
6多参加社会活动,让自己的生活充实,有活力,有意义,不用在网络上去寻求意义;
7多与朋友交流,多参加朋友间的聚会,让业余时间丰富多彩,加强亲朋好友间的来往,让亲情和友情将自己包裹得满满的,幸福无比。
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