视疲劳怎么办 如何缓解眼睛疲劳
1、眨眼睛
2、中途多休息
3、眼保健操
4、补充足够的维生素
5、枸杞茶
6、眼药水
7、热敷法
方法/步骤
1眨眼睛:有很多人需要长期操作电脑,可以眨眼睛,能够有效地改善眼角膜干燥的现象。由于角膜的表层会有一层内膜,经常眨眼是能够保持眼睛的平滑,同时还能够起到一定的杀菌和预防感染的效果。
2中途多休息:工作半小时需要稍微休息一下,可以向远方眺望或者是起来走动一下,能够有效的缓解视疲劳的现象,千万不要连续的长期的操作电脑。
3眼保健操:操作电脑的朋友们需要每天早晚各做两次眼保健操,能够有效改善视疲劳的现象,同时还能够提高视力,有效的降低人体出现各种眼科疾病,缓解眼部干涩的现象。
4补充足够的维生素:维生素a是眼部所必不可少的营养素,而维生素c维生素e是能够破坏自由基的提高,也不能免疫功能,所以大家需要多补充动物性肝脏蛋类,还有肉类,蘑菇,蔬菜和水果,这类的食物中含有大量的维生素,能够有效的缓解视疲劳。
5枸杞茶:把枸杞子放在杯子中,然后用沸水冲泡,用热气去熏自己的眼睛,也能够有效的缓解视疲劳的现象,但是不要伤着了眼睛,枸杞子具有明目的效果,能够有效的缓解视疲劳的现象。
6眼药水:上班族需要准备一些眼药水,大家不要选择功能性的眼药水,而是应该要选择缓解疲劳的眼药水,每隔三个小时需要滴一次眼药水,也能够改善视疲劳的现象。
7热敷法,如果感觉眼睛有不舒服或是疲劳现象,可以用热毛巾盖住自己的眼目,能够改善局部的血液循环,提高新陈代谢,有效的缓解视疲劳的现象。
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