怎样清宿便
便秘是在人的大肠里面停放了太久的时间,要排便通顺就要使体内有充足的水分。所以喝水要讲究技巧,尽量清除宿便。下面给大家分享一些清宿便的方法。
方法/步骤
1方法一:要排便通畅,喝水应该讲究技巧,小口地喝水,水流速度慢,水容易在胃里被吸收,产生小便。所以便秘的人喝水时最好是大口大口地喝吞咽动作要快,这样水能尽快地到达结肠,刺激肠动改善便秘的症状。
2方法二:早上最好空腹喝杯淡盐水,经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。方便的话,晚上睡觉之前可按摩腹部30-40次,能够缓解便秘。
3方法三:饭前二十分钟喝两大杯水,可以能使胃有饱胀感降低食欲,这也是免费的减肥法。最少可以省去一大笔买减肥药的花销,还可以少吃一堆垃圾食物,避免积食。
注意事项
想要清除宿便的患者可以在空腹时喝冰牛奶,多吃黑木耳,每天吃一个苹果。平日里坚持做适度的运动,促进肠道蠕动使肠道保持平衡,防止肠道老化。
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