冬天减肥的几个方法
方法/步骤
1因为冬天消化的热量比其他季节消耗热量,还要少很多,所以吃饭的时间和数量,还有次数,这些都是比较有讲究的哦,早餐一定要吃,但是下面这些早餐是不建议吃的:油条等油炸食品,饼干等膨化食品。建议早餐后一定要有一个低热量的排毒的水果,建议早餐后一个小时可以吃个西红柿,西红柿的维生素含量很高,而且可以抗衰老,更适合想减肥美容排毒的人吃哦。
2很多人认为,减肥就是运动越多越好,吃得越少越好,其实不全对哦,首先,还是不能大吃大喝,控制好饮食,尤其是晚上吃饭的时间最好晚上7点之后不要吃东西了,可以的话,就喝些黑木耳糊,可以排宿便的,保证隔天早上一定会便便,另外i对于运动,还是要看个人的体质的,最好是从低到高,从少到多,在自己能承受得了的范围之内去执行哦。
3把握生活中“减肥的机会”也是很好难过要的,生活中到处都有减肥的方法,周末在家里给家人做一顿饭,打扫卫生,这些都是减肥的方法,但是任何的减肥方法都是需要检查的,而且是长期检查,十天半个月的,那是没有什么效果的。另外如果可以的话最好让一个人来监督自己的减肥情况,记录自己每天吃的食物,还有运动的时间和项目,最好要把运动前运动时运动后的身体情况也写一些,这样可以跟踪好自己的身体情况哦。
注意事项
体重太高固然是不好的,但是也不是说让大家追求“骨感美”,胖瘦还是需要在健康的基础上去适当的减肥或增肥的,希望大家不要盲目减肥,更不要盲目照抄照搬所有人的减肥方法,因为每个人的体质不同,如果减肥方法不对,会适得其反的,所有还是要先了解清楚哦。
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